400米跑到一半就没力了,跑400米后程顶不起来

400米一周训练计划表 2022-12-26 14:06 865 墨鱼

400米一周训练计划表

400米跑到一半就没力了,跑400米后程顶不起来

4 其实如果可以的话，在跑之前告诉自己，跑完就好了，也就400米，反正及格就好了。这样会减少一些压力，最好的释放压力的办法：深吸一口气，慢慢吐出来，吐到快所以这100米就没什么具体技术。只有硬拼，如果前面300米跑得好，这里拼起就比较轻松。但最后100米不管怎样累，动作技术是要尽量保持不变。我们可以简单的把400米分为：起跑、起跑后

您好，这个可能是缺乏锻炼导致的。建议你平时注意多多锻炼，多跑跑步，没什么大问题，注意营养的补充。祝你好根据你的描述，你这种情况应该是因为天气太热，剧烈运动造成的一时性低血糖中暑的表现。指导意见：不

建议去医院做腹部彩超看看，不是很清楚，光是问诊缺乏判断条件，所以建议去医院，去医院检查，没问题不是就放心了，针对本次问诊，医生更新了总结建议：建议医院体检。一、跑着跑着没劲了，动作紧张，遇到这种情况，就去放松跑，步幅小点，先缓一缓，留点体力去冲刺。二、如果是呼吸紊乱，上气不接下气，这时可以加深呼吸，减慢速度。调整一下就会好的。三

400M 一开始不要跟风，就按照你的计划跑。最后一百米左右的时候再全力冲刺（具体看你自己）。过程是有一个加速-〉均速-〉冲刺的步骤。当然计划再好，遇上猛人也正常，一般情况下400的最后100全身都难受，很难加速，不掉速就谢天谢地了，没力气这个平常你可以来几组

很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短跑因此不必担心，你这种情况很正常，400最后100最难跑，一定要咬牙坚持，加油！

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