极限心率燃脂吗,有氧运动消耗脂肪的原理

心率达到多少可以燃脂 2023-10-13 09:56 368 墨鱼

心率达到多少可以燃脂

极限心率燃脂吗,有氧运动消耗脂肪的原理

∪０∪ 网上有种说法叫“燃脂心率”。就是指运动时心率要达到一个区间，心脏跳得足够快，才能有效燃烧脂肪。这种说法本身没错，因为中高强度运动比低强度运动，减肥的效率确实要更高一些。这里运动心率达到多少可以燃脂？运动心率的极限心率有计算公式，即220-年龄，比如一个40岁的人，其极限心率应该是220-40=180。平时运动时不建议人都达到极限心率，而是建议心率是极限心率再

吴龙，馆长这些有氧运动基础好的，心率不会超过150，极限心率为最大心率的90%-100% 3、无氧心率无氧心率为最大心率的80%-90% 4、燃脂心率与心肺心率燃脂心率与心肺心率为最大心率的60%-80% 5、减压心率减压心率为最大心率的50%-60

但是，我也很有疑问：跑完后掐表测心率，连100都达不到。比如今早空腹跑了40分钟，跑完后掐表一测心率才95,这种心率应该起不到燃脂效果吧？发布于2022-09-03 10:49 温柔了岁月一起来极限心率为最大心率的90%-100% 3、无氧心率无氧心率为最大心率的80%-90% 4、燃脂心率与心肺心率燃脂心率与心肺心率为最大心率的60%-80% 5、减压心率减压心率为最大心率的50%-60%

【健身】健身知识点-心率、有氧、无氧、燃脂【健⾝】健⾝知识点-⼼率、有氧、⽆氧、燃脂运动⼼率（脉搏）即⼈体在运动时保持的⼼率状态。不管是有氧运动，还是⽆氧运动。都需要自己稍微算一下！200-0.5*年龄=你最大能接受的燃脂心率最大能接受的燃脂心率的百分之75是你最佳燃脂心率打个比方我26岁！那就是200-0.5✖️26=187 我最大燃脂心率187,187的百分之75是140 对于

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