步频185是什么意思,手机跑步节拍器180

跑步185步频劲爆 2023-12-19 20:20 978 墨鱼

跑步185步频劲爆

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185步频已经是比较经济的一个跑步节能的频率。根据科学测定，跑步步频在180附近是最节省体内能量的频次，无论从落地由于路面的坡度、跑步的距离、跑者的速度以及个人的生理机构都不尽相同，所以每个人的步频会有所差异。有的人182就可以，再提高心率会蹿升；有的人190正好，而有的人200还感觉轻松。180

如果你的步频介于175-185步/分，说明你是步频较快，属于比较优秀的水平。步频介于165-175之间一般是初中级跑者的步频水平，而如果你的步频低于155步/分，则说明你那要提高到什么程度才算合适呢？或者说，多少步频让我们跑起来更省力呢？给大家一个提高的标准：马拉松竞速跑者：男子步频185,女子步频195普通/减肥跑者：不论男女，200以上，越高越好(步频

如果你的步频大于185步/分，意味着你的步频已经达到精英跑者水平。当然需要注意的是步频也并非越快越好，当速度加快到一定程度，比如达到4:30以内，再通过提升步频来提升配速的效率就不步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1 分钟内，如果左右脚共踏出180 步，那么步频就是180 次/分钟。步频与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍

在Breaking2计划中，基普乔格的步频维持在185/分钟左右，可见他的步幅相较与其他选手算是非常大的。如何训练出180步频180步频的训练没有捷径，但有几种更科学有效的训练方式可以参考步频，脚步的频率，通常指1分钟两只脚迈出的总步数。每分钟180步，步频就是180（也可以说每秒3步），多数伙伴习惯用步/分钟表示。步幅，一步的长度，包含蹬地、腾空、落地全过程距

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