哑铃仰卧飞鸟锻炼哪里肌肉,躺着飞鸟练什么

拉力器平拉锻炼的肌肉有哪些 2023-09-24 15:58 669 墨鱼

拉力器平拉锻炼的肌肉有哪些

哑铃仰卧飞鸟锻炼哪里肌肉,躺着飞鸟练什么

1. 哑铃飞鸟练哪里的肌肉：哑铃飞鸟动作一般分为两种，仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟，两个动作有所差异的，所以锻炼的身体部位也是不一样的。一般来说仰卧哑铃仰卧飞鸟能够练自己的胸大肌以及肱三头肌还有三角肌前束。还有一些辅助锻炼的部位，比如说喙肱肌、前锯肌、胸小肌。

俯身飞鸟锻炼三角肌后束，上斜飞鸟刺激上胸部位和三角肌区域的发育生长，下斜飞鸟是锻炼胸肌下侧的肌肉块，站姿哑铃飞鸟促进肩三角肌、斜方肌等部位的发育，仰卧飞哑铃仰卧飞鸟练哪里大家也都知道这项训练其实对胸大肌的刺激是非常明显的，不过还是对于三角肌的锻炼以及肱三头肌的锻炼也是有很大作用的。通常来说，在进行运动的时候，我们是需要兼

仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是胸大肌以及三角肌，而俯身哑铃飞鸟则是对背部以及腹部肌肉有刺激作用，能够训练背阔肌以及腹肌。哑铃是我在健身过程中非常熟悉的器械，俯身飞鸟锻炼三角肌后束，对背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果；上斜飞鸟刺激上胸部位和三角肌区域的发育生长；下斜飞鸟是锻炼胸肌下侧的肌肉块；站姿哑铃飞鸟促进肩三角肌、斜方肌等部

仰卧哑铃飞鸟就是低配版哑铃卧推，干嘛要自己给自己找麻烦，能推就不飞，而固定器械才是飞鸟的归属，哑铃飞鸟唯一的作用就是哑铃不够重的时候，同过增加力臂提升胸肌的受力@运动薯@视平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要

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标签：躺着飞鸟练什么