单个哑铃10公斤男士够用吗,哑铃是一个10公斤还是一对

单个哑铃10公斤男士够用吗,哑铃是一个10公斤还是一对

要我的话肯定是建议你买一对重量足够的哑铃，单只40-50KG是比较合适的重量。问题是固定式哑铃重量没法一般情况下，对于男士新手，且自认为力量不是很大的情况下，建议从2.5KG或者是5KG练起，因为太操之过急可能会伤到肌肉，并丧失锻炼的美好心情。有一个专业词叫RM，哑铃中RM是用表

那就是35kg到40kg，下面看下我35kg和40kg的单臂哑铃划船，35kg我可以完成10次，40kg我可以完成8次单个哑铃10公斤男士是够用的。在进行居家健身的时候，如果能够保证单个哑铃10公斤是够用的，两个哑铃为20公斤，在进行健身的时候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的质量和

∩△∩ 在这种训练中，选择中轻量级的哑铃是一个不错的选择，男性可以使用10-15公斤的哑铃，女性可以使用5-10公斤的哑铃。而对于增肌目标，需要注重肌肉尺寸和力量的发展。训练时应以较少次数、较少你好，病情分析：根据你所描述的情况，首先你应该先从掌握动作要领做起，不要上来就过重的分量，建议你可以先从10公斤开始，然后再慢慢在加量。这个训练还是循序渐进的好，我的选择

你可以选择中轻重量的哑铃进行训练，男生可以选择10-15KG一副的哑铃，女生可以选择5-10KG一副的哑铃。如果你的健身目的是增肌，那么要注重肌肉维度跟力量的发展1、新手来说完全够了，老手就不够了。哑铃是健身房的一种常见的器材，经常做哑铃运动也可以提升自身的肌肉。2、它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动