睡午觉太久的坏处,长期午睡的十大好处

长期每天只睡4小时的人 2023-12-15 16:19 542 墨鱼

长期每天只睡4小时的人

睡午觉太久的坏处,长期午睡的十大好处

经常睡午觉易心得心脏病喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故。因此，增加活动体能，随时让午觉睡太久的坏处是可能导致睡眠惯性和影响晚上的睡眠质量。午睡时间过长会打乱日常的睡眠-清醒节律，使人在晚上难以入睡或保持良好的睡眠质量。睡眠惯性是指在

●０● 对颈椎、眼睛、呼吸道都不好……时间久了，还可能造成局部神经麻痹。睡不着不要一直躺着，不是你躺得越久就会睡着。躺得越久越烦躁越焦虑，越失眠越睡不着。也不是不躺，时间少点儿。如果躺了十五分钟还睡不着那就起来干点别的事情，火候到了再去睡。

3、促使身体发育：小孩子适当睡午觉后，还有利于促使内分泌器官的正常运行，可在一定程度上促使身体发育。午睡不当的坏处一、越睡越累。正值夏天，很多人午睡后发现，自己一觉醒来，并没有神清气爽，反而又累又懵又困，这主要是因为睡太多了。所以，午睡最好别睡太久，睡20-30分钟为宜，最长不超

适当午睡可缓解疲劳，但睡得太久，就会让肌肉变得松弛。而且久不活动，身体血液循环不畅，故孩子醒来之后，才会变得全身疲软无力。孩子午睡并非越久越好，具体对照0-5岁睡眠时间表适当二、这样睡午觉，真的有坏处错误1:午觉睡得太久那多长时间算睡久了呢？一般来说，睡3~4小时肯定算久；睡30~60分钟也算久，反而睡1~1.5小时就不算久。这个时间有点奇怪是不是？睡短了也

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