攀岩练哪里肌肉,身体的哪个部位适合攀岩

攀岩练哪里肌肉,身体的哪个部位适合攀岩

攀岩主要是训练身体核心力量，对肌肉的训练主要是背部，腰部的肌肉。这里要纠正下攀岩对臂力的要求并不是一、攀岩能锻炼手臂很明显，攀岩最重要的需要手的参与，在长期攀岩的过程中，手往上爬的过程中，与人体的重力做对抗，慢慢的，小臂和大臂就得到锻炼，肱二头肌和肱三头肌尤为明显

攀岩五年的肌肉，几乎不撸铁(大重量),只用小重量做一些训练。不过有段时间真的挺难接受自己壮的因为不高，觉得比例会不好看攀岩的时候都是手臂上举过顶的动作，而斜方肌是肩胛骨抬一、攀岩需要练习哪些肌肉？这个太笼统，因为攀岩需要全身的协调，肩，背腿都很重要，上攀中呼吸过程腹部肌肉紧张，所以想攀岩就要耐着性子慢慢锻炼，全面发展，就连

在力量训练结束后，加强柔韧性训练，尤其在肩背肌群随着训练强度发达以后，我们需要能够大范围活动的肩部来完成众多如涉及上撑的攀岩动作。8.攀岩最常用肌肉我们以攀爬动作为引子，主攀岩，尤其是抱石运动能够通过大量的背部运动增强背部肌肉，以平衡久坐引起的前后链不平衡(前表链的缩短与后表链的拉长)。能够通过大量体位与重心的转化增强胯部的力量与灵活性。可

全身肌肉攀岩需要全身的协调，肩，背腿都很重要，上攀中呼吸过程腹部肌肉紧张，所以想攀岩就要耐着性子慢慢锻炼，全面发展，就连简单的之间多是锻炼范围。不过攀岩指力、臂力、耐力、身体协调性和柔韧性、腹肌力量、腿部力量