400米是耐力还是爆发力,打架靠耐力还是爆发力

400米跑进一分钟难吗 2022-12-26 02:53 341 墨鱼

400米跑进一分钟难吗

400米是耐力还是爆发力,打架靠耐力还是爆发力

1、有氧训练，加强耐力。2、无氧训练，加强心肺能力。3、力量训练，加强肌肉的爆发力。400米算得上是短跑界的长跑了，属于极限强度运动，它不同于100米、200米纯速度型项目，400米需要在前两百米稍微加速，到最后一圈时要保持下去，一般到最后一圈双腿已经特别酸，而且人体内的消耗的能量特别多，可以说到最后一圈是特别累的时候，但还是要保持到最后一百米，在双腿发

100米主要要求爆发力，400米主要要求速度耐力。速度耐力是区别与爆发力和耐力的另外一种能力。100米天目。速度和耐力的要求都是最高的。400m我更倾向于耐力，但是速度也是必须的，400m同意楼上讲的，跑的是意志，拼的是毅力。在耐力好的基础上在最后一个弯道转直道

400米体现的是运动员速度耐力的能力，速度是核心，最好的训练方法就是朝着提高速度的方向进行，只有高水400米跑是田径比赛中最具挑战性的赛事之一，它不像100米200米这样靠爆发力，也不像800米、1500米那样看耐力，而是综合了爆发力与耐力，因此被称为可怕的长冲刺比赛。跑400米最重要

在400 米跑过程中，需要依靠下肢肌肉的收缩力量发力，同时加快肌肉收缩的速度，即肌肉的爆发力，在其基础上提高肌肉快速运动的耐受力，维持较快速度跑完全程。因此进行力量训练当然了，博尔特并不是跑不动400米，而是他认为400米的难度确实太高了。100米与200米项目，考验的是运动员的爆发力，而400米项目考验的不仅仅是爆发力，同时还

军人们经过长时间的体能训练后，五公里这样的长跑已经不是那么费劲了，但是四百米就不同了。400米训练追求的是爆发，而军人们的训练大多都是“持久”类型的训练，他们的爆发力并没约翰逊是200米奥运会冠军和世界冠军，他就是一位短跑型400米运动员。但是，多年来他也进行力量和耐力的训练，所以他保持高速度的能力比其他选手强。奥运男子400米范尼凯克破约翰逊纪

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