步频总是185

步频140 2023-08-23 22:17 405 墨鱼

步频140

步频总是185

而顶尖高手基普乔格在破2计划时的步频大约在185spm。这也就难怪跑得慢的反而看着累，跑得飞快的看着轻松了。什么是步频多数人在跑步时，会想着脚每分钟落地的次数。当然这没错，不过185步频已经是比较经济的一个跑步节能的频率。根据科学测定，跑步步频在180附近是最节省体内能量的频次，无论从落地

也就是说，步频在180以下，基本是不合理的，而在180以上，到底是180还是185,190甚至195都是可以的，他与个人的身体特点、运动能力有关系。比如亚洲选手，普遍来说力量不如非洲选手，一般的新手跑友，步频在150~170步/分钟(平均166步/分钟),经过练习都可以达到180步/分钟的步频，因为这是所有健康的身体都能习惯的步频。一开始先从小步伐开始，根据身高不同，可以尝试从

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据统计，贝克勒在万米比赛时前程步频一般在190/分钟，对于身高只有163的他来说这个步频并不高，由此可知他的步幅是非常大的。后冲刺时，贝克勒的步频可以达到210/分钟往上。在Breaking步频185说明平常属于经常跑步，而且有方向有目的的训练过！这种情况下一般人的步幅可以达到0.8到1米的范围，具体多少要看跑者的心率情况了，按一米计算，185步频，每分钟行进距离为185米

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