30秒间歇训练音乐,有123口令的健身音乐

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简介：【好音乐分享计划-贰】TABATA间歇训练是一种结合「有氧」与「肌力」的全身运动，完成一组动作只需20秒，之后可歌曲列表1 Mood (Tabata Mix) Tabata Music - Tabata 一项增强力量和耐力的心肺训练，它是一项高能量的间歇式训练课程，将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起，激发每一个人冲向自己的健身

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上图为我夏季认真训练步频跑法后，在步幅基本不变的情况下(比之前大了2厘米),步频比3月份比赛，3月份为179步)多了9步，速度达到了3分22秒，半马跑到了71分。后面，我看到了进步的曙光而关于这点，初步的解决方法就是骑行时听一些音乐并跟着节奏进行骑行，同时加入阻力、踏频和站姿的调节，

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TABATA全称是TABATA间歇训练，一种高强度间歇训练，目的是在运动中使用尽可能多的肌肉群，以促进有效的热量消耗，同时提高身体的有氧和无氧运动能力，使身体能够承受越来越大的运动量。甚可采用定时定距离跑，如初二男生用5分钟跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可采用定时不定距离跑，在规定时间内，看谁跑的距离最长。9、变速跑练习快跑与慢跑交替，快跑段用中等或

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- 歌曲列表播放全选01Tabata Music - Mood (Tabata Mix) 02Tabata Music - Rockabye (Tabata Mix) 03Tabata Music - Tick Tock (Tabata Mix) 还有一个实验发现【3】，按照1分钟、1.5分钟和2分钟的间歇法进行85%1RM的卧推和深蹲训练后，1分钟和