正常人10公里配速与心率,坚持慢跑多久心率会下降

正常人10公里配速与心率,坚持慢跑多久心率会下降

根据您提供的信息，跑步时心率达到160次/分钟，年龄为58岁，配速为6分钟/公里，跑了10公里。下面是我的回答：心率160次/分钟对于一个58岁的跑步者来说是比较高的，刚开始跑步的时候，一味追求速度，曾经跑到10公里5‘45的配速(虽然跟大神们还是没法比)每次跑完脸涨红得像只小苹果🍎那时候还不知道有一个词叫做“心率跑”。了解之后，才发现控制心率

正常人跑不下来10公里。咱们这种“不正常的”跑步平民，入门配速是630 = 65分钟=1小时零5分钟完成10在一般情况下，正常人10公里的配速大约是每公里4分30秒到6分30秒之间。然而，这个配速范围并非绝对，

男性平均配速每公里约5分35秒内；女性平均配速每公里约6分12秒内；初学者配速每公里就可能需要7分30秒到9分20秒。以跑步训练程度区别，勤于练习的严肃跑者每公里配速平均4分20秒；休闲一般来说，跑步10公里，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，所以普通人在50分钟跑完的就算比较优秀的了。门外级别（走跑结合）速度：6公里/小时配速

10公里跑平均配速5分30秒，平均心率124 1年前4 动Li十足450配140内1年前4 雪瑶殇190斤，6分配10公里，136心率2月前1 高台媳妇我的心率最高210[捂脸][捂脸][捂脸]52岁的男人十公里跑的配速与心率多少合适？心率的正常值是在60-100次/分之间。运动十公里跑这个是需要根据您自己的身体状况来看的。只要没有不舒服影响不大一般人大

＋△＋ 1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158。因此将心率保持在130-158之间最合适。2、慢跑是心率会根据个体的年龄、性别等差异而不同，通常正常人心率一般为60-100次/分钟。一般来说，年龄越小心率越快，譬如新生儿心率可达到130次/分钟，同样年龄的女性心率比男性要快。02