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我觉得步频最简单的方法使用变速自行车，小盘大飞快蹬，步频和心跳呼吸关系最大如果是采用不带节拍器的跑表，比如FR235,可以将步频直接显示在表盘里面作为关键参数时刻关注，并随时调整。方法二：音乐喜欢跑步时听音乐的跑友可以选择节奏180