身坐正背挺直,正确的坐姿是哪里受力

身坐正背挺直,正确的坐姿是哪里受力

2.一定要挺直腰板儿坐端正真相：会对脊椎造成过度压力从小父母就教导我们要“坐如钟、站如松”，坐在椅子上后背必须挺直才行。然而，这样过于僵硬的坐姿反而会4. 坐在凳子上的静坐(没有椅子背和扶手) 后背挺直、骨盆中立；下面图片的左一是骨盆前倾了5. 坐在椅子上的静坐可以在屁股下面垫个小垫子腰椎不好，也可以在腰部加个小垫子后背尽量

只是看起来背挺直了，其实还是「坐」错了。实际上，动不动叫人坐直这件事还真不是最好的。首先，科学上认定的「好坐姿」不只是「背挺直」。科学上认为的好，是身体各个关节、各个部但没过多久，保持挺直坐姿的你就会感到很累，并逐渐不自觉的变回弯腰驼背。多数人就在过分前倾和过分挺直之间来回切换。坐得太直，身体为什么觉得不得劲？这要从脊柱的生理结构说起。

在直立坐姿下，人体的腰背部全无支撑，上身重量都由腰、臀部承担。那么当人们把腰背挺直之后，腰椎、骶骨和椎间盘就会承受人体上半身的所有负荷。若长时间处于这种坐姿，腰椎就会处想要背挺直首先要做到端正坐姿、端正站姿，坐的时候要抬头挺胸。在腰椎后方要垫一个小的低枕头，可以防止腰椎后凸，防止久坐引起的姿势异常。平时自己要多注意，有意识的矫正坐

双脚微微分开和肩同宽，坐直，和大腿约90°角，不用挺直身板，放松直身就行，可以尝试着把力量分配给因此，在坐直、坐正之后，还应调整显示器的高度，确保电脑屏幕的中心位置与操作者的胸部在同一水平线上，或者是显示器上边框与视线水平。双目平视或稍向下的状态可以保持颈椎在正常生

首先，科学上认定的“好坐姿”不只是“背挺直”。科学上认为的好，是身体各个关节、各个部位受力都相对平均，可以避免某些部位承担过大的重量，也就是最省力的高度：座椅部位应调整到膝盖高度，保证坐下时双脚可以平放在地面上。座椅靠背：椅背上的靠垫部分应与腰椎