弹跳力跟哪块肌肉有关,弹跳力跟大腿肌肉关系大吗

硬拉和弹跳关系大吗 2023-08-17 13:12 876 墨鱼

硬拉和弹跳关系大吗

弹跳力跟哪块肌肉有关,弹跳力跟大腿肌肉关系大吗

大腿部肌肉决定腿部的力量及爆发力，小腿部的肌肉决定你的弹跳的高度和远度，大腿肌肉属于先天的，提升的回答：弹跳的爆发力来自大腿的肌肉和小腿的肌肉，这两个部位的肌肉也是最难坚持下来的锻炼计划，但是只要你能坚持就可以在短期的时间内做到，而且效果很不错的哦

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉和腿部、臀部、腰腹的肌耐力和爆发力有关。想要提高弹跳力，可以提供一个比较详细的训练方法：动作1:交互后抬腿硬举1、锻炼方法动作A:双手各握一个7一9公斤的

ゃōゃ对于弹跳力有直接关系的下肢肌肉主要有股四头肌、臀大肌和小腿三角肌。我们可以通过下面的动作对这三块肌肉达到充分的锻炼效果。1.杠铃深蹲建议使用深蹲架或者3D史密斯架进行训练弹跳力主要是小腿肌肉为主还是大腿上的肌肉为主弹跳力是全身肌肉力量的体现，包括腰腹、背阔、股四头肌、腓肠肌等。小腿的腓肠肌主要是弹力和弹速、连续弹跳

弹跳力主要是靠大腿和小腿同时用力，在弹跳过程中需要下蹲，然后通过腿部肌肉力量来爆发能提高跑步的速度和而你的跟腱强度不够，小腿肌肉不发达，试问你要靠什么去弹跳？并且，小腿与大腿一样，都与膝盖有着千丝万缕的联系，大腿一旦强大，小腿纤细，那么对于膝盖的压力和支撑自然就有很大的问题。

弹跳主要是腿部肌肉，包括前面的大腿肌和小腿肌肉建议作青蛙跳，每天也可以适当作一些爆发性的弹跳训练手腕的力量虽然不是臂力，点也和前臂的肌肉有关建议方法弹跳大体说是由下肢发力肌肉收缩产生向上方向的力量！表面是由下肢特别是小腿主导，但发力的起点和腾空后

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