500个开合跳相当于慢跑多久,1000个开合跳相当于跑步多少

500个开合跳相当于慢跑多久,1000个开合跳相当于跑步多少

1 500个开合跳相当于慢跑20分钟的效果。健身圈公认的热身动作开合跳，也是一个不错的动作。开合跳可以锻炼四肢跟腰腹肌群，而且效率也不逊色于慢跑。可见开合500个开合跳相当于慢跑40分钟左右。通过运动可以燃烧体内的脂肪，从而达到瘦身的目的，如果身体肥胖的情况比较严重没有得到改善，需要到正规的医院就诊，可以通过用抽脂手术的方

o(╯□╰)o 500个开合跳相当于慢跑40分钟。开合跳站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。Step2再跳一次后双脚并拢，双1、开合跳的燃脂效率比跑步训练还要高，15分钟开合跳，相当于慢跑30分钟。开合跳相比于慢跑训练来说，每次运动耗时更短，但是燃脂却更高效，非常适合空暇时间比较少的上班族。2、预防

＋＾＋ 开合跳在家就能完成，不受天气跟场地影响，利用琐碎时间就能完成，还能有效提升血液循环，消耗更多卡路里。关键是开合跳的燃脂效果比跑步的燃脂效果还要好，开合跳10分钟相当于慢跑20分500个开合跳相当于慢跑30分钟到40分钟左右，具体时间需要根据个人的体质以及运动量进行综合考虑。开合跳是一种有氧运动，能够促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的

2 从以上案例中，每天500个开合跳，相比于跑步4公里似乎效果要弱一些，因此Tony的减肥效果要优于Leo。3 但是注意，运动并不只是绝对的，更关键的还在于每个人每天的饮食以及作息规大约是跑步10-15分钟。开合跳和跑步是不同的运动项目，两者运动后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同样的动