骨折后脚踝僵硬每天锻炼方法,骨折7个月脚踝肿正常吗

脚踝骨折是越晚落地越好吗 2024-01-02 10:46 607 墨鱼

脚踝骨折是越晚落地越好吗

骨折后脚踝僵硬每天锻炼方法,骨折7个月脚踝肿正常吗

脚踝骨折后功能可以通过关节活动度练习、肌肉训练、平衡和协调练习等来进行锻炼。1、关节活动度练习：在骨脚踝骨折手术以后，脚踝僵硬的锻炼方法：第一个，勾脚尖运动，病人仰卧在床上，用力的向上勾脚尖，背伸踝关节，到最大限度以后停半分钟，连做50次。第二个，脚掌蹬砖头运动，病人仰卧在

╯＾╰ 适当对脚踝和小腿进行按摩；另外这里不建议大家去除医院和康复中心以外的地方治疗尤其是按摩店。除非是有朋友实践后推荐才可以尝试；八字环绕固定的方法建议大家上网学习下注意固推荐大家现在就算还是健康人，一定要平时养成锻炼习惯，我现在49岁，健身22年，前10年自己锻炼效果不明显，后12年跟着好的教练锻炼，1周就2次，1次1个小时，纯无氧负重锻炼。这次骨折体现出

回家后每天没事了就会锻炼脚，因为看知乎他们说不活动会关节受限，而且我还加了一个骨折群，里面的病友骨折愈合以及软组织损伤恢复的比较好的时候，可以拿掉石膏逐渐的进行踝关节的康复功能锻炼。可以在热敷烫洗

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