半马150配速对照表,半马530配速什么水平

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今天给大家推出全马2小时10分到5小时，各阶段马拉松训练方式配速表，将你的训练精确到配速。1、全马目标2小时10分，半马目标1小时02分30秒训练项目训练配速总时长5000米比赛2分43跑步（全马、半马、10公里）等级标准，最全马拉松完赛配速表跑步（全马、半马、10公⾥）等级标准，最全马拉松完赛配速表随着马拉松项⽬的蓬勃发展，有的跑者是享受跑步的快

雪豹120 关注半马全马配速表我爱做表格#配速表#合肥马拉松#跑步2022-07-29 共3 条评论登录查看更多评论根据丹尼尔斯的公式，破三的VDOT值(最大摄氧量)要求的值在53.6以上，对应5000米成绩是18分48秒，万米成绩要求是38分58秒，半马要求是1小时26分15秒。全马目标2小时30分，半马目标1小时12

ˋ▂ˊ 如果每公里的平均配速为150分钟，则跑完全程需要花费(150分钟/公里)* 21.1公里= 3165分钟，也就是52小时45分钟。实际上，在半程马拉松比赛中使用150分钟每公里的首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文布理塔关注马拉松/半马配速表(简单计算版2022-12-13 这是一片荒地，点击评论210 发送

半程马拉松，全程马拉松，LSD 配速上限，LSD 配速下限，马拉松配速跑，配速参照表(数据仅供参考),可以根据自己的半马或全马所用时间对照配速，希望对广大喜欢跑步的最全马拉松配速表配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，是英文pace的音译。我们常说的速度通常指一分钟/一小时跑多少距离(距离/时间);而配速是速度的一种，是每公里所需要的