哑铃卧推锻炼哪里的肌肉,哑铃卧推和杠铃卧推的区别

哑铃卧推练三角肌哪个部分 2023-11-27 23:04 327 墨鱼

哑铃卧推练三角肌哪个部分

哑铃卧推锻炼哪里的肌肉,哑铃卧推和杠铃卧推的区别

肩部肌肉，也就是三角肌。包括三角肌前束，三角肌中束及三角肌后束。练肩的动作很多，而对于女生而言，需要加强的主要是三角肌中束以及后束的练习。担心练肩会把肩练得太宽太厚的例如俯卧撑板，主练胸部肌群、还可以附带肩、背、三头的训练；又或者哑铃、杠铃，能覆盖全身各部分的肌肉训练。这类器械的好处就是实用的同时又节省空间、还帮你减去了一部分开支，为家用健身最

≡(▔﹏▔)≡ 用卧推动作去训练人体部位主要是上肢和胸部，笼统地说，能练到的肌肉有：胸大肌、三角肌以及肱三头肌等。卧推属于大强度的上肢推伸动作，在抗阻力健身中较常见，一般用杠铃和哑铃器发布于2021-06-27 20:19 男友力MAX(健身版) 一起来分享给朋友们看看吧：笔记作者男友力MAX(健身版)

王天晨1 年前大家都知道平卧杠铃推举训练的主要目标肌肉群是胸大肌，正确的动作可以使胸大肌得到最大胸肌都没有什么感觉，我卧推基本是靠肱三头肌和前束的力量。我练胸主要靠的是哑铃和固定器械。

╯０╰ 哑铃卧推动作贯穿于胸部锻炼的整个过程，无论你处于哪个健身阶段。锻炼胸部，但最终趋向于哑铃卧推，原因在于哑铃卧推动作过程中，身体为了保持平衡会使更多的肌肉群参与进来，使身体肌肉哑铃卧推练什么肌肉哑铃卧推主要锻炼的是胸肌，对锻炼手臂肌肉也可以起到一定的效果。卧推杠铃本来就是来锻炼胸大肌还有胸小肌等胸部肌肉的，除此之外还有像是肱

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