体适能包括哪些,体适能课程包括什么

体适能包括哪些,体适能课程包括什么

体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等，这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明它们与健康和疾病有直接关系。体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常体适能主要有5点。1、心肺耐力：心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给

(1)心肺适能这是体适能要素中最重要的一项，包括心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实，长时间的有氧运动训练，可以有效的提升心肺适能，改善生活质量。2)肌肉适能1、健康体适能包含身体成分、肌肉和肌肉耐力、心肺耐力、柔韧性。（1）身体成分：指组合人体各种成分的百分比，当身体成分保持在一个正常百分比范围内时可预防如糖尿病、高血压、

＞▂＜ （4）心肺耐力——也称心肺功能，系指人体在某一特定运动強度下持续活动的能力，反映了身体摄取氧气和使用氧气的能力，通常以“特定距离(800公尺或1600公尺)跑步成绩”测验来评量。一、健康体适能健康体适能与人体健康水平密切相关，是所有体适能的基础。健康体适能指个人心脏、血管、肺脏及肌肉组织都能发挥有效的机能，以胜任日常工作，并有余力享受休闲娱乐生活

体适能包括健康体适能，竞技体适能两个方面，二者互相包含又有所区别。健康体适能包含元素：1.心肺耐力（有氧体适能）心肺耐力是指心血管系统和呼吸系统为人体提供氧气等物质的能力1.健康体适能包括身体成分、肌力和肌肉耐力、心肺耐力、柔软素质方面的能力。平时我们应该注重身体的锻炼，提高身体素质，享受美好生活。2.技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速