400更偏向于耐力还是爆发力,50米爆发力训练方法一周

800米主要靠耐力吗 2024-01-04 10:12 965 墨鱼

800米主要靠耐力吗

400更偏向于耐力还是爆发力,50米爆发力训练方法一周

力量是田径运动员重要的身体素质，对400米、800米跑运动员来说，增强肌肉力量既能够提高跑速，也能够增强机体对疲劳的耐受力，提高速度耐力。针对队员力量弱，特别是腿部的腰腹力量差的很明显，短跑运动员在400米跑的前半程有优势，但是假如没有经验，训练不合理，这种优势就不会保持到终点。我们看到一些短跑运动员在400米中取胜，主要是因为发展耐久力比发展中距离的短

＋﹏＋专利成分配方B-丙氨酸3200mg，可以肌肉泵感更足，爆发力更强；6000mq的超级瓜氨酸能量矩阵，可以增强运动400米是耐力也是爆发力。一、简述400米跑是无氧大、有氧小的混合型短跑项目。长跑多为耐力跑，多为有氧运动的一种

人体进行大重量训练时参与的肌肉为快缩肌纤维（白肌），横断面较粗，通过训练容易变粗壮，并能够提供瞬间的爆发力，但是其弱点在于难以持久做功，缺乏耐力。因此力量训练组次数控制400米是一项常见的短跑项目，通常被称为“一圈跑”。但四百米为何称为死亡跑？因为有着极度的高强度，对运动员的身体素质要求也比较大，需要短时间内达到最快的运动速度，并且要坚持跑完

＋＾＋通过以上特点可以明显看出，如果身体的肌肉更多是快肌纤维那自然就会更偏向于爆发力，反之如果是更多的慢肌纤维就会偏向于耐力。二、如何知道自己快肌纤维多还是慢肌纤维多？这里有速度和耐力的要求都是最高的。400m我更倾向于耐力，但是速度也是必须的，400m跑的是意志，拼的是毅力。在耐力好的基础上在最后一个弯道转直道后需要爆发力，所以综上所述，400m是

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