五禽戏鹿戏分解动作,五禽戏鹿奔动作要领

五禽戏鹿戏教案 2023-01-29 11:13 366 墨鱼

五禽戏鹿戏教案

五禽戏鹿戏分解动作,五禽戏鹿奔动作要领

五禽戏之鹿戏(鹿抵动作解析)所谓鹿抵就是模仿鹿用鹿角抵住某些动物或人类时的动作它是标准的左右对称型招式以下动作是用左式动作为例子进行说明鹿抵的左式动作分为四个动作动作讲解动作讲解五禽戏是东汉名医华佗研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体的脏腑、经络和气血的功能，创编而成的健身气功功法，首先是：预备式预备式

ˇ▂ˇ 与“鹿抵”相比，“鹿奔”更具有动态性。所谓的“鹿奔”是模仿鹿奔跑时的动作和神态，它也是标准的左右对称动作，以下说明也是以左式动作为范例。第一步、在“鹿抵”的基础上，将左脚向五禽戏起势：调息(一)动作要领：1、左脚开立，与肩同宽；2、两手上捧至约与胸同高；3、下按至身体两侧；(二)易犯错误：1、左脚开步成八字脚，两脚距离小于肩宽。八字脚时会阴穴不开，

2.五禽戏的动作讲解：预备式：两脚分开，松静站立，两臂自然下垂，目视前方，调匀呼吸，意守丹田。虎戏：手形是虎爪，虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。鹿戏：鹿戏的手型是鹿角，鹿戏虎戏由鹿抵和鹿奔两个动作组成。练习鹿戏时，要模仿鹿的轻盈安逸，自由奔跑在草地上的神态。动作功效：1⃣️瘦腰，防治腹部脂肪堆积及腰椎小关节紊乱等；2⃣️提高脊柱灵活性，矫正脊

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