hiit一共有多少个动作,全球公认的hiit动作

hiit站立燃脂挑战 2023-12-28 20:30 977 墨鱼

hiit站立燃脂挑战

hiit一共有多少个动作,全球公认的hiit动作

肚子赘肉多大腿粗的姐妹，答应我，一定要练她！这套站立有氧燃脂HIIT,暴汗瘦全身！HIIT经典动作卡路里杀手瘦下来真的不难！建议每天完整版1-2遍，最好连做～全程40分钟，分为三段发最近，间歇训练的流行甚至在文献中给它起了一个新名字，间歇训练通常被称为高强度间歇训练（HIIT），它

💦两个动作之间休息20秒💦组间歇90秒💦循环3组每天坚持练，就能看到自己身材的变化如有其他问题记得私信or评论区留言关注我：FitMoMo,健身少走弯路#减肥#HIIT #体能训练发布动作一：平板支撑（20-35秒）动作二：深蹲开合跳（10-15次）动作三：坐姿屈膝收腹（15-20次）动作四：弓步波比跳（10-12次）动作五：后支撑抬腿+臂屈伸（10-15次）动作六：登山跑（

HIIT主动作：以下四组动作各10秒，动作之间不休息，做完整组后休息20秒，循环6次。体力足够的人可以适度加长每个动作的时间(最长不超过60秒)。1.前后踮脚深蹲2.高抬膝原地跑3.Burpee今天我们就来学习女生的一套HIIT训练，足以帮助你锻炼全身，千万不要小看这些在家就可以做的运动，你完全可以通过自己的努力创造更多地可能。下面这套训练每个动作做45秒，中间休息15

＞﹏＜我自己是跟Chris Heria视频做的一套10分钟10个动作的HIIT，每周两次，感觉锻炼的效率很高。动作没什么计划示范这个示范是一个简单的只有12分钟的HIIT训练，一共有四个动作，中间有休息穿插，休息与运动的比例1:2。第一

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