公认最快21天减肥食谱,人瘦到一定程度就不会再瘦了

2个星期只喝水瘦了30斤 2023-08-22 10:40 883 墨鱼

2个星期只喝水瘦了30斤

公认最快21天减肥食谱,人瘦到一定程度就不会再瘦了

减脂餐万能公式：主食+蛋白质+蔬菜主食根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、南瓜、魔芋谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米水果类：香蕉蛋白质动物蛋白：牛肉、鸡肉、第二部分：食谱建议以下是21天飞速减肥计划的食谱建议：早餐：燕麦粥：用半杯燕麦片和一杯低脂牛奶煮熟，加入少量蜂蜜和水果块。水煮蛋：搭配一片全麦面包和一份水果。午餐：1.鸡胸

≡(▔﹏▔)≡ 早餐：全麦吐司➕提子➕小番茄➕牛奶午餐：猪肝➕青菜➕米饭晚餐：鸡腿➕卤蛋➕橘子➕白菜饮水：2500ml 运动：跑步45分钟多喝水～不暴食～不熬夜～心态放好第4天食谱早餐：全麦欧包21天减肥法食谱21天减肥法第一阶段减肥食谱只喝白开水或者蜂蜜水。注：此阶段为前3天，断食疗法(完全禁食，排毒阶段，饮用白开水或蜂蜜水)。小贴士：从经期结束后第二或第三天开

第十七天，早餐：芒果+脱脂牛奶；午餐：正常吃；晚餐：脱脂牛奶难受程度：低体重：今天可以减掉1斤。减肥的女生get起来，减肥的时候选择前3天轻断食，这样坚持了21天，就瘦了10斤，分享一下中八天水果选择：苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等糖分低好消化的食物。中八天蔬菜选择：苦瓜、黄瓜、叶子菜等有助于瘦身的食物。第三阶段：后十天(喝粥和汤) 现在可

果糖是肝脏负担，减肥期间先不吃，实在想吃也可以吃一根香蕉或者一个苹果。5⃣️晚餐在5点前完成，最迟不超过7点。6⃣️配合16+8减肥法燃脂最大化，饮食时间控制在8小时内，运动时间安经常推荐减肥食谱，如早餐建议吃1个水煮鸡蛋，喝低脂牛奶250ml,再吃1个苹果或者1块三明治，午餐米饭量80g外加少量瘦肉和适量绿叶蔬菜，如青椒肉丝、鸡脯肉、青菜金

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