开合跳视频1分钟作业无脸,开合跳正确姿势视频

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●﹏● 1 双脚并拢站立，双手自然垂于身体两侧；2 跳起的同时双手从身体两侧举起，在头顶拍合，双脚向外分开着地；3 再次跳起，双手从身体两侧落于大腿两侧，快速重复该动作12个动作的顺序非常重要，它把运用同一组肌群的动作交替间隔开，给了不同肌群轮流休息的机会。1. 开合跳30 秒(有氧训练) 挺立、双腿并拢，双手放在身体两侧；轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍；

美女教你开合跳的正确方法，减脂必备动作，看完后学会了没？本视频由茜茜看世界提供，5次播放，有0人点赞，0人对此视频发表评论，好看视频是由百度团队打造的集内涵98K健身专业健身，只针对普通人身体关注粉丝378 视频42 下载好看视频APP与作者畅聊iPhone | Android TA的视频01:07 每天坚持原地抬腿摆臂慢跳1分钟，暴瘦全身，主要瘦大腿1283次播放2018年11

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减脂全程➕开合跳100个➕卷腹5✖️15➕20秒平板支撑3组，自行拉伸10分钟。我只管努力时间就是最好的答案，生物钟到这点肯定自然醒不管昨天有多累，我真是服了，为自己每一天的坚智能健身-挑战一分钟开合跳，视频最后附上全球排名第一有多猛，本视频由我该取个名字提供，0次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台