弹跳发力肌肉部位,跳高主要靠大腿还是小腿

爆发力是大腿还是小腿 2023-09-29 15:53 655 墨鱼

爆发力是大腿还是小腿

弹跳发力肌肉部位,跳高主要靠大腿还是小腿

和弹跳力有关的小腿肌肉，是浅层的腓肠肌和深层的比目鱼肌，属于小腿三头肌，其作用是收缩时使膝关节和踝关节完成屈曲，主要负责弹跳的发力能够牵拉跟腱和跟骨完成跳跃动作，肌肉力以垂直纵跳为例，人体发力的主要部位包括，股四头肌、股二头肌、臀大肌、背肌、三角肌、斜方肌等。也许有人会问，为什么没有小腿的比目鱼肌和腓肠肌。事实上，垂直弹跳过程中，小腿

以垂直纵跳为例，人体发力的主要部位包括，股四头肌、股二头肌、臀大肌、背肌、三角肌、斜方肌等。也许有人会问，为什么没有小腿的比目鱼肌和腓肠肌。事实上，垂直弹跳过程中，小腿并不大腿小腿都有用到，还要用到臀大肌，想不到吧，它是人体最有力的肌肉对此我谈一点自己的切身体会和经验。一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性

╯▽╰ 弹跳的关键在于那几块直接作用到膝，臀的肌肉，如股四头肌等。它们和周围的肌群协同，可以

产生很强的在弹跳动作中，发力最多的一块肌肉是股四头肌，其次重要的就是核心力量肌群（人重心周围一圈的肌群）

众所周知，人体弹跳发力的根本来源是大腿肌肉，这点是毋庸置疑的。所以如果你想跳的高第一步要满足的必定是大腿肌肉要具备一定水平；其次，大腿发力时，力量指向是向下的，通过跟腱传递到弹跳力是一项综合运动能力，需要大腿部肌肉群、小腿部肌肉群和核心肌肉群共同提高，才能增加弹跳力。练弹跳力的方法：1、通过跳绳等运动来锻炼小腿跟腱和小腿部肌肉群。2、通过

∪﹏∪ 训练弹跳和爆发力首先需要运用的是腿部肌肉以及膝关节，因为弹跳和爆发力都是以脚为出发点的。所以，先诸如髂腰肌.股直肌等的肌肉力量和收缩速度的训练，以便提高摆动腿的加速度，从而获得更大地面支撑反作用力，使跳得更高、弹跳力素质训练的内容和方法有文献报道，身体

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