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评估这种能力的一种综合使用的方法被称为反应力量指数(RSI)(以跳跃高度/地面接触时间计算),据报道，运动员从30、45、60和75厘米的高度下落跳(DJ)后进行评估。R著名教练Thibaudeau也曾说过：那些天生具有非力量项目运动员天赋的人，经常练习跑、跳、投的人通常能够非常有效地利用SSC。而那些训练方式更接近健美者、主要利用有控制收缩的人，则通

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根据目标的特异性，可以选择不同的纵跳变式来针对性训练精确的rfd(力量速度)或ssc(拉伸-收缩能力)。举例深蹲变式：背蹲、前蹲、安全杠深蹲跳跃变式(rfd):跳箱、本研究不仅有助于进一步认识跳深动作的神经肌肉控制机制以及下肢关节生物力学功能，也可为高水平运动员提升下肢SSC功能提供训练参考。1 研究对象与方法1.1 研究对象16名高水平男

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新版训练大纲中，亮总提出了明确的热身科目，分为动态热身和静态热身，相当值得期待。2019年，基于当时的出勤率和队员平均技能水平，我们迈出了第一步：训练中区分禁忌：深跳和下肢高强度的增强式训练。成年人的增强式训练两次训练间的恢复必须要足够充分，避免过度训练。两次训练时间应该最少2-3天)增强式训练动作并不是先天具有危险性，和其它

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2023-03-16 15:19:51恶鼠变量Daiki山西恶鼠变量Daiki 211粉丝国家队体能训练师，北体硕士所属MCN:汇潮文化00:50关于弹震式深蹲执行层面的经验分享。01:08少说多做，做出成绩给自快速伸缩复合训练利用“拉伸缩短周期(SSC)”的快速周期性肌肉动作，肌肉经历一个离心收缩，然后到向心收缩前的过渡期(图1),图1展示了一个运动员的脚踝在跳跃过程中的拉伸缩短周期的运动顺序(离心-过

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跳高运动员蹬地时间少于250ms,投掷标枪的运动员最后用力时间约为150ms这些都属于快速ssc(少于250ms)在这种情况下运动员往往来不及发挥最大力量，因此运动员用力的效果(力量、爆发力(赵伟，虞单清，霍鹏翔.2021)拳击运动员进行训练时，应提升力量的各项素质，如爆发力、耐力等，首先需要增强肌肉群，让发达的肌肉来代替多余的脂肪。拳击运动是一项全身性的运动，需要身