马拉松第一个补给站多少公里,武汉马拉松能量补给站

马拉松第一个补给站多少公里,武汉马拉松能量补给站

马拉松比赛一般每隔2.5公里一个补给站，一般需要15-20分钟左右跑到下一个补给站，这正好符合少量多次补水的时间间隔，而每次进站的补水量大约为200-300毫升，约为满纸杯，或半纸杯两杯的问题：王老师，您好，我最近要参加第一次马拉松，拉过30km的长距离，速度比较慢，平均速度6.30,想问下马拉松该怎么补给，现在天气大约20度左右。谢谢一般是5公里进行

本次马拉松约每隔2.5公里距离设置一个饮水/用水站，在比赛沿途的设置能量补给站，补给站点一览表见正文。1.饮料、饮水/用水站： 自起点开始大约每隔2.5公里距离设置一个饮水/用水站，根据经验而言，对于马拉松新手，每5公里补充1颗盐丸，同时补充200ml水。还有一个重要的补给原则：遇到补给站，就进去少量补给当然，在很多比赛中，不是每个补给站都提供运动饮料，这种情

3、5KM:第一个补给站：5公里处的上海展览中心，就是健身跑的终点处了，同时也是上马的第一个补给站所在地。值得注意的是像上马这种大型的马拉松赛事，通常在第一个补给站都会比较拥挤值得注意的是，5公里处会有第一个饮水/饮料站，位于赛道右侧，选手如果需要补充，应在注意后方选手的前提下尽量提前并线，补给站长度超过百米，选手们不必着急在前几张桌子取饮料和水。5

全程马拉松：42.195公里关门时间一般为6小时左右，每个比赛会有差异，有些可能7，8小时。6小时的话，马拉松的补给站一般是5公里一个，但一般只有运动饮料、水、香蕉等简单的补给。能量胶通常自己携带，建议从15公里开始补给能量胶，普通跑者一场全马需要3-4个能量胶

【导语】福州国际马拉松能量补给点在比赛沿途的半程15公里、17.5公里，全程15公里、22.5公里27.5公里、32.5公里、37.5公里处。饮料、饮/用水、能量补给站1、饮料站、饮/用水站：四名特邀选手在5公里之后就甩开了大部队1 1月6日，参赛选手在海淀区知春路奔跑。新华社记者任超摄此后四人组成的第一集团一直领跑了约20公里孙晓阳在25公里处的补给站率先