步频190步幅75正常吗,步频180步幅92正常不

步频197正常吗 2022-12-26 11:49 954 墨鱼

步频197正常吗

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步频180，步幅30才正常。对优秀的运动员而言，步频180是最佳状态，而对于初学者来说，可能跑到步频160就有点吃力，并不是说180的步频就是最佳步频。图：一流选手在各速度下的步幅与步频步幅跑法步幅是1步的长度。一般刚开始跑步的人步幅在75cm-100cm左右，而运动员一般在160cm以上。还有选手的步

百天打卡第29天今天依旧是慢摇，不过跑到后面着急回家搬砖，提了点速，导致心率有点高了。腰还是微微有点痛。很多朋友问我步频怎么达到190以上，刚开始跑步的时候，我的步频也是日常180步频75步幅，刚刚好！适合自己的，才是最好的！超慢跑，是为了跑得更快、更久、更远！

╯ω╰ 需要注意的是，轻松跑(慢跑)时，以舒服的体感为准，不要为了达到180步频而压制自然步幅。而节奏跑、间歇跑、ST跑时，步频有可能超过190甚至达到230,这都是自然状态，没关系。腿长的跑友，米，1公里你需要5.4分钟，跟你图上每公里配速5分30秒吻合，所以软件基本没错，如果保持步频，要增加步幅，你需要提速，当你每公里配速4分钟的时候，步幅就1.26米了

步幅为一步的距离，如果以脚的脚后跟算，走一步后，两脚脚后跟的距离就是步幅。配速，是跑一公里所需要的时间。网友说步频为240,就是一分钟的时间，左右脚共踏出了240步，也可以表示为4不管步幅，只靠高步频去防伤，因此也不可行。1年前4 回复展开1条回复1+2=3 还好，我现在步频都在190以上1年前4 回复展开1条回复木子love ️ 老师，

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