能量饮料跑步前喝还是之后喝,跑步前喝多少红牛效果最好

跑步前喝功能饮料有用吗 2023-06-13 14:33 710 墨鱼

跑步前喝功能饮料有用吗

能量饮料跑步前喝还是之后喝,跑步前喝多少红牛效果最好

如果早晨你从床上爬起来，要去外面跑上几百米，并且你并不是感到非常饥饿，你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡，这是一个不错的选择，因为过量饮水会稀释电解质浓度，如果是功能饮料的话，过量则可能引起电解质浓度变高，这都是对运动不利的。另外，在运动结束后立刻大量饮水是很危险的。糖分太高等渗和高渗透的含糖量都比

≡(▔﹏▔)≡ 跑步前可以酌情喝一点茶，有一定的兴奋作用，并且茶里面有一定的茶碱成分，可以提高身体兴奋性，跑的比较稳健。跑步前如果机体允许的情况下，也可以喝一点葡萄糖之类的饮料，补充必运动饮料是运动后喝。运动饮料中除了有精制糖之外，还加入了低聚糖这一类水溶性膳食纤维（如低聚果糖、低聚异麦芽糖

但不管跑前还是跑后喝，都最好和跑步间隔一段时间，否则可能越喝越渴、对心脏也不好。力保健VS 红牛，提神我更偏好力保健等渗饮料中，我个人最喜欢的还是宝矿力水特，足量补糖、补钠，先做下热身运动，等离大运动量还有三十分钟左右喝，不一定要喝一瓶，可以先喝半瓶，可以运动一会再喝。

推荐在运动前或运动后饮用，补充大量糖份，缓解运动疲劳，保持身体清醒，也可以在工作时饮用，适当缓解疲劳🍊这款能量胶是高强度训练界的爆款，身边校队的朋友们服用后反馈的效果都很好，我和朋友每晚长跑前都会喝一袋(运动过程中喝也是可以的哦),每次跑步都会感觉自己的潜能被激发，💝对于高

不过，运动完后，也需要等身体恢复状态后才能喝能量饮料。因为能量饮料属于特殊用途的饮料，一般不能多喝红牛运动后的半小时之后喝最好。红牛富含大量维生素，能够抗氧化清除体内垃圾成分，补充运动后所缺失的能量，缓解疲劳。红牛属功能性饮料不宜多喝，运动后喝一罐为

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