怎样睡觉时间短但精力充沛,高三怎样睡得少又不困

衡水高中生每天睡几小时 2023-12-23 21:02 756 墨鱼

衡水高中生每天睡几小时

怎样睡觉时间短但精力充沛,高三怎样睡得少又不困

＞△＜ 2.长睡基因有些人睡很少的时间就可以精力充沛，但也有人没这么幸运，需要比大多数人睡更长的时间。来自日本筑波大学的柳沢正史(Masashi Yanagisawa)教授团队通过使用基于脑电图/肌同时通过合理饮食、适当运动、减缓压力以及合理安排作息时间等方法，保证深睡眠时间，提高睡眠的质量，使精力充沛。1、合理饮食：在饮食方面要注意，晚上不要喝咖啡、浓茶等兴奋

“浓缩睡眠法”是松本美荣提出的。他每天只睡3个小时，早上凌晨2点睡，早上4:30～5:30起床，已经持续了6年。虽然睡眠时间短但是每天都精神抖擞。然而他并不是先天的“短睡族”，而是后天养成的。曾发了几篇早起笔记后，很多小伙伴问我晚上几点睡。我一般10:00~11:00睡，早上4:30~5:00起，睡眠时间6小时左右，早起后精力充沛，很少犯困。· 在合适的时间睡觉，但醒来还是觉得疲倦不堪？

ˇ﹏ˇ 需要多吃一些营养食物，例如可以吃富含高蛋白的饮食，在睡眠比较少的情况下要喝牛奶，吃豆腐脑，喝豆浆同时，进食时间对睡眠也有影响，尽量在睡前至少2小时就停止进食，不要让你的肠道偷走你睡眠时的精力。更安全、合理的方法是将注意力从“睡眠时间”转移到“睡眠质量”上去，助你早日实

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