哑铃刚开始练多少公斤比较合适,5kg哑铃男生练有效果吗

哑铃刚开始练多少公斤比较合适,5kg哑铃男生练有效果吗

基本上卧推1倍体重、深蹲1.5倍体重、硬拉2倍体重就已经超过大部分人。不同体重硬拉重量水平对比不同6、哑铃刚开始练多少公斤比较合适至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加阶段，制定哑铃组合：身

我们在挑选哑铃的时候需要看一下自己的情况，如果你以前没有锻炼过的话，就会建议大家选择重量为五公斤左右的哑铃；如果以前锻炼过的话，则建议选择二十公斤以下的女生刚开始健身哑铃多少kg合适？这是好多女生想了解的知识！女孩一般买哑铃主要练肩练背，不用很沉，2.5kg,5kg足够了。你要想进阶，练腿练臀是不够的，有需求了再换！

哑铃15公斤最合适，性价比高，15斤一个。而且哑铃是可拆卸的。如果刚开始训练觉得吃力，可以去掉一些，时间长了再加大。如果你练习力量，你可以在你能移动的最大重量下，每天试着做五组，这个简单，不知道哑铃多少公斤合适的话找一副哑铃试试就知道了，如果能以标准动作连续做8~12个，那这个哑铃的重量就是比较适合你的。目前暂时先用着，以后等自己的力量提升以后再加重

一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG,这10档重量为最佳。健身新手在购买哑铃后前期一般在10公斤左右，如果不行可以相对减轻重量。进行哑铃锻炼的时候，应选择通风比较好的环境，尽量避免在空气混

哑铃5LB／2KG一对，哑铃3LB／1.5公斤一对。淘宝和京东上都有很多，随便选个就好了。我最开始买了一对3kg的哑铃习惯了之后就立马买了5kg 然后现在就开始用6kg的重量上去了维度才比较可能产生变化(但我手臂其实没啥太大变化因为本来就很瘦健身两个月只是达到了