为什么跑半马容易猝死,第一次跑半马报名条件

为什么跑半马容易猝死,第一次跑半马报名条件

╯０╰ 剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血，容易造成意外发生。长跑结束后一定不能立即停下来，要做一些缓冲的运动。例如先走一走，然后做一些这些原因很可能导致很多跑者难以适应比赛的强度，从而引发危险。所以不管是半马还是全马，都要有一颗敬畏的心，在赛前经过一段时间的系统训练。2 为什么在终点

专业马拉松教练吉新黎认为，在终点附近频发猝死的主要原因，可能由于参赛者体能接近极限，在终点处，选手容易亢奋，周围人的鼓励和叫喊也可能让其运动超过自身的身体极限，一旦再加速冲心脏骤停，是全世界马拉松比赛都会面临的考验，但是这一两年，心脏骤停和猝死发生在半程马拉松的比赛中特别频繁，而且总是出现在终点前的那一小段距离上。当赛事对于跑者的体检资料和

为什么会猝死呢？诱发猝死的原因比较多，包括长期熬夜、抽烟酗酒、剧烈运动、暴饮暴食、疲劳过度等，天气炎热也会使猝死的风险增加。也包括个人的内在原因（心脏性猝死）和外在原因（运动量过大，美国身体指南的建议是每周累计跑步75分钟，就是维持健康的最低跑量。目前的主流观点是每周累计跑量超过60-65公里，伤痛概率将大幅提升，此外，周跑量增幅超过30-50%

可是，如果过分追求这种极限体验，一次又一次把身体推到极限，可能会错误地以为自己能突破每一次身体极限，以为每一次突破以后都会带来巨大的成就感。殊不知，这有可能是真正的身因为半马的强度比起全马高了很多，它非常接近你的乳酸阈值，所以跑完半马之后，你体内乳酸的积累比起距离长强度低的全马要多很多，也就会觉得更算更累了。而想要跑得更轻松，就必须提高