仰卧哑铃飞鸟,为什么不推荐哑铃前平举

哑铃平板飞鸟主要练哪 2023-09-26 18:39 135 墨鱼

哑铃平板飞鸟主要练哪

仰卧哑铃飞鸟,为什么不推荐哑铃前平举

方案特点：✔️无需器械：只要哑铃或弹力，居家可练✔️全身覆盖：一周练遍全身，均衡塑形✔️分区训练：每次训练只针对一两个肌肉群，塑形效果更佳✔️配套视频：每个动作都有对应的教学仰卧飞鸟：仰卧哑铃飞鸟图解教程仰卧飞鸟(dumbbell fly)一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。

⊙△⊙ 多德士多功能哑铃凳能进行10种健身动作：牧师哑铃凳弯举、哑铃卧推、哑铃弯举、哑铃划船、哑铃飞鸟、卷腹运动、仰卧起坐、抬腿运动、高位俯卧撑以及拉绳辅助运动。引体向上架/单杠1、平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。2、仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。3、仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。4、仰卧平躺哑铃飞鸟主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝

个人的建议是这款宋轶同款呼啦圈，体积小，效果也有，宋轶的瘦就是最好的代言词，上面的夹口是可调节，仰卧哑铃飞鸟图解教程仰卧飞鸟(dumbbell fly)一般作为胸肌训练的结束动作，中等重量，多次数。飞鸟是增加胸大肌的围度的。既能发展胸部中沟的肌力，又能发展下胸部的肌力。也分平板、上斜、下斜三种

?▽? 吸气挺胸肩自然下沉腰部略微拱起，哑铃打开在胸中缝两侧约2倍肩宽，大臂手肘内收与身体夹角呈60°,大小臂保持微屈。2. 上推至胸正上方并拢，手臂不用完全伸直，推起时挤压胸大肌。3仰卧前平举、借力前平举、借力侧平举、俯身哑铃飞鸟、单臂哑铃划船、慢速前平举、慢速侧平举、W飞鸟、

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