高碳低脂能减肥吗,0脂肪碳水高的可以减肥么

高碳能减脂吗 2023-08-22 16:44 435 墨鱼

高碳能减脂吗

高碳低脂能减肥吗,0脂肪碳水高的可以减肥么

高碳食物可以减肥吗1 高碳水低脂肪的饮食是不能够减肥的。首先摄入的脂肪含量比较少，是可以减肥的。但是如果大量的摄入碳水化合物的话，碳水化合物也是主要的升糖物质，大量的摄入碳水不适应高脂饮食、易长体重者，在保持相同总热量饮食的前提下，改高脂为高碳，多数会有不错的减重效果，而且脂肪也会相应减少。高碳同时低脂的饮食模式是一个非常好的基础饮食。4

ˋ▽ˊ 高碳水低脂肪的饮食是不能够减肥的。首先摄入的脂肪含量比较少，是可以减肥的。但是如果大量的摄入碳水化合物的话，碳水化合物也是主要的升糖物质，大量的摄入碳水化合物，就会使低脂高碳饮食对于减脂的人群来说，是不推荐的。当我们摄入碳水化合物并消化吸收后，引起血糖升高，此时

胰島素敏感度高的人，吃高碳低脂來減肥是很有幫助的而胰島素不敏感的人用高碳低脂飲食的方式減脂，反而減肥效果沒這麼好但是相反的，研究也顯示胰島素敏感度低的听上去可能有点毁三观，这么吃也能减肥？事实上，从短期效果来看(1—6个月),减肥效果真不错。而且如果控制的严，一星期你就会发现自己体型的明显变化和体重的下降，和传统的低脂饮食相比

高碳水低脂肪一般是达不到减肥效果的。身体比较肥胖的时候应该选择合适的方式减肥，选择低脂肪饮食是可以逐渐减肥的，使身体当中摄入的能量比消耗的能量少，不过选择高碳水的5天低碳，两天高碳，叫5:2饮食法，和5:2断食法完全是两个概念，有人把这个饮食法传的很神奇，减肥效果非常好，等等

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