储备心率,最大储备心率

静息心率55什么水平 2023-09-28 10:41 662 墨鱼

静息心率55什么水平

储备心率,最大储备心率

最大心率和静息心率。这两个数据也能通过算法，得出储备心率、最大摄氧量、心率区间等等。所谓储备心率，指的是最大心率- 静息心率，可以理解为运动中“实际可用”的心率范围。比如：某位跑者的最大心率是190,静息心率是50,那么TA 的储备心率就

储备心率（HHR）最大心率（MHR）—静态心率（MHR），例如HRR=185-60=125；目标心率（THR）又称适宜运动心率，目标下限心率即储备心率的60%+静态心率，例如（125*0.6）60=135；目标🌟储备心率：最大心率-静息心率平均静息心率为60-100bpm,绝大多数正常人静息心率应当在55-90bpm,经常运动的人可能低至40bpm。当处于疲劳状态或体能状态不佳时，静息心率会小幅升高。

心率储备也称作卡佛内（Kaevonen Method）方法。是建立目标心率的另一种方法。心率储备就是实测的最大心率（在实验室测定的）和静止心率之差，心率储备值必使用目储备心率通常是指人体在心脏储备功能最差时对心率的要求。心率储备是人体在安静状态下，心率在60次/分-90次/分之间的正常心率，而在运动、焦虑、紧张等情况下，心率会超过90次/

2. 计算储备心率储备心率是指一个人在不同强度的运动下，所能达到的最高心率。通常，储备心率可以通过以下公式来计算：储备心率= 最大心率- 安静心率其中，安静心率是指一个心率储备是建立目标心率的有效而直接的方法。心率储备是指实际心率(实验室测定)和静止心率之间的最大心率差异，即心率储备值必使用目标心率所获得的心率较小，这是由于储备心率

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