一般正常睡眠时间是几小时,睡多长时间算正常

三四点醒要警惕2种病 2023-09-30 16:11 743 墨鱼

三四点醒要警惕2种病

一般正常睡眠时间是几小时,睡多长时间算正常

正常睡眠时间因年龄段的不同，而存在一定差异。新生儿正常睡眠时间一般为每天18-20个小时，婴幼儿一般为12-16小时，青少年在9-11小时左右，成年人每天在6-8小时左最好的方法还是严格遵守正常的入睡时间，可以早起一两个小时，但一定按时入睡，保证入睡的‘黄金90分钟’

一般人一天只需4-5 个睡眠周期（6-7.5 个小时），一周在28-35 周期内。只要按照完整的周期，国内一项研究，招募了4861名健康的平均年龄为68岁的台湾受试者，其中男性占72.7%,将其分为短睡眠<6小时，正常睡眠7-8小时，长睡眠>8小时三组，最终发现，长睡眠时间>8小时，可提升不良心血

对于大部分人来说，正常睡眠时间是6-8小时。通常来说，睡眠包括非快速眼动睡眠期，主要有三个阶段，即浅睡眠、中睡眠和深睡眠，还有快速眼动睡眠期，有一个阶段是人们认为自己在做在成人阶段，人与人之间的睡眠时间也不同，通常为6至9小时，一般认为7小时是合适的。

一个正常成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。如成人正常睡眠时间多少小时一般来说主要是睡眠质量与年龄14岁-25岁：8小时26岁-40岁：7小时40岁-58岁：6小时58岁以上：5小时-6小时还有就是提高睡眠质量，可以通过锻炼身体来获得

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