健身音乐60秒休息10秒,训练60秒休息10秒音乐

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原地进行高抬腿，家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒。5. 单脚接球单脚站立于地面，保持身体平衡的同时，用手接住家长抛出的球(但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作，疼痛部位位于额中部，10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服，但冷冻食物不要吃得太快才好。33

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1.热身5-10min。2.无氧运动30~60min。俯卧撑、深蹲、硬拉、器械锻炼等) 3.有氧运动30~60min。跑步、游泳、登山等) 具体原理见下：【热身的重要性】为确保安一组高强度训练，一般建议时间控制在90秒内；事实上，时间也是保证强度的一个指标：如果你做到真正高强度，坚持60秒就已经很不容易了；如果你能轻松坚持“冲刺”90秒，那只能说明你并没