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表格式记录一目了然，这样很方便去分析血糖的控制情况和波动的情况。长期坚持，才能保证血糖长期是稳定的。糖友每次来看诊都可以把血糖记录带给医生看，这样做医生就能直观了解情况8mmol/L之间，若血糖水平过高，则需考虑是否存在糖尿病的发生。那么，血糖在一天中的波动如何呈现呢？接下来，我们将深入探究每个时间段内它所从事的活动。获取人体内24小时内“血

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＋△＋ 2、非糖尿病人若首次发现空腹血糖水平超过5.6mmol/L,即应该警惕糖尿病前期的存在，宜及早开始进行糖尿病筛查，若筛查结果正常，建议每3年至少复查一次。注：当收缩压和舒张压分别属于控制血糖可以选择的全谷类食物粗粮，主要包括玉米、大麦、荞麦、燕麦，甚至高粱，也可以选择豆类，如红豆、绿豆、黄豆，还有包括根茎内的全谷食物，比如红薯、紫薯甚至马铃薯。魔芋

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有两次影响比较深刻：一次是早饭吃的特别健康：蔬菜色拉+鸡蛋，那天的血糖简直像一条直线；另一次是在办公室下午突然发烧到38.5,血糖也直线上升到14.1。后来洛医生解释说这是身体的应粉丝为低血糖生成指数的食物，意大利面为中血糖生成指数的食物，白米饭和糯米饭为高升糖指数的食物。4.以水果代替甜食水果除了西瓜和菠萝外，大部分是低升糖指数，如想吃甜食可以选择

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╯ω╰ 医鸽图1 指血糖检测（图片来源：摄图网）血糖测量的“重要时刻”空腹血糖：此时反映的是胰岛素基础分泌状况，空腹血糖与餐后血糖密切相关，“水涨则船高”，即血糖健康指标(表1所示):正常空腹血糖值为3.9~6.1mmol/L,超出这个范围，或高或低都会存在问题。如果体检时抽静脉血检查结果，空腹血糖≥6.1 mmol/L时，建议到医院进一步进行OGTT实验，以