哑铃卧推练哪里的肌肉,胸大肌哑铃卧推

斜向引体练哪里的肌肉 2022-12-28 08:02 566 墨鱼

斜向引体练哪里的肌肉

哑铃卧推练哪里的肌肉,胸大肌哑铃卧推

哑铃卧推练什么肌肉？你可能会说这个问题太容易回答了，当然是胸肌。还真不全是…胸肌分好多个部分，哑铃卧推和宽握的杠铃卧推有点像。主要锻炼的是胸大肌外侧以及中部。另外之前说用卧推动作去训练人体部位主要是上肢和胸部，笼统地说，能练到的肌肉有：胸大肌、三角肌以及肱三头肌等。卧推属于大强度的上肢推伸动作，在抗阻力健身中较常见，一般用杠铃和哑铃器

一、哑铃卧推锻炼哪里的肌肉

哑铃推举锻炼到的肌肉与姿势、部位、角度有关系，如果是70~90度的坐姿往上推，锻炼的则是三角肌，其次哑铃窄握卧推怎么练主要锻炼：肱三头肌，还会锻炼胸大肌，肩部。1、把哑铃放在一个平板凳上。确保哑铃保持安全不会掉落，并与凳子垂直，只有你的肩部在平板上。臀部悬空略低于

二、哑铃卧推练什么

⊙﹏⊙‖∣° 2.胸肌：哑铃平板卧推3.腿：哑铃后剪蹲4.肩前束：站姿哑铃肩上推举(我建议坐姿避免借力)5.背：俯身哑铃划船(我建议做单臂更稳定)6.肩中束：哑铃站姿侧平举7.腘绳肌：卧推杠铃主要是需要发展胸大肌还有上肢伸肌，这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。2、卧推的身体姿势2.1、有斜上推、斜下推和平推。斜上推约30 度左右，斜下推一般2

三、哑铃仰卧推举练哪里肌肉

仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿(上体不动)可练下腹部肌肉。锻炼肱二头肌哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳练哑铃卧推练什么肌肉1.和杠铃卧推一样，哑铃卧推同样是一个复合动作，运动中用到的肌肉非常多，主要锻炼部位也是胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其对胸肌部分有着