花生米100g营养成分表,1克花生有几颗

花生米100g营养成分表,1克花生有几颗

“花生(炒)”营养成分含量表(每100g),每100g的营养成分热量589 千卡硫胺素0.13 毫克钙47 毫克蛋白质21.7 克核黄素0.12 毫克镁171 毫克脂肪48 克烟酸18.9 毫克花生仁(花生米)的营养成分表(每100克中含) 成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100 水分(克) 6.9 能量(千卡) 563 能量(千焦) 2356 蛋白质(克) 24.8 脂肪(克)

热量：313大卡(100克可食部分) 分类：坚果、大豆及制品营养信息营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)313.00 碳水化合物(克)13.00 脂肪(克)25.40 蛋白质(克)12.00 纤维素(克)7.70 1、营养价值：每100g生花生米提供能量563千卡(高能量)、蛋白质24.8g,以及脂肪44.3g、碳水化合物21.7g,还含有维生素A、胡萝卜素、膳食纤维，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、

100克花生含脂肪46克、碳水化合物21克、维生素A47微克、维生素E21毫克，以及矿物质钙79毫克、铁2.1毫克、锌3.6毫克等营养成分，含有8种人体必需氨基酸。花生含有的脂肪主要是不饱和花生属于干豆类及制品，花生的营养成分表中含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖)、钠、维生素、膳食纤维等营养素含量(即100克可食部食品中的含量)。

1.花生仁是一种高营养成分的食品，里边带有蛋白25%～36%,脂肪率达到40%,花生仁中还带有丰富多彩的维生素b22、PP、A、D、E,钙和铁等。2.花生仁的脂肪率占总营养成分的30%—39%表1 生花生仁的营养成分表(/100g) 从表中可以直观的看出，生花生仁含有各类丰富的营养素，可以补充人体各类需求。生花生能延缓衰老？同时我们还查到，花生米的花生红衣含丰富的多酚类