190步频配速对照表,步频167什么水平

三分四十的配速步频多少 2022-12-26 08:19 937 墨鱼

三分四十的配速步频多少

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●＾● 今天半马跑出：190步频74步幅，平时慢跑训练的标准是：180步频75步幅基本吻合！平时训练，没白练！今天原本计划慢慢嗑10公里，以检测2个月来训练超慢跑的效果平时跑步训练的时候，步频在180～185,步幅一般在105cm,配速5'00"~5'30"之间。目前比赛的时候，步频190左右，配速4'30"~4'50"之间，半马PB成绩为1:39:26。到目前为止，还没有挑战过全马，

跑姿示范：8分配速，190步频，65cm步幅。推荐大家反复观看、学习。春见小低高#跟着石春健学跑步#跑步#健康跑#春见跑步俱乐部步频190，很不错的数据。以我目前的水平最好也就182，平均在175--180之间，配速最佳430。配速630，可

跑休日找点事做做，那些步频轻松上190/200的都是牛人，今日练习5公里|步频193。慢快结合，再跑个速度3公里|436配速跑完又是开心快乐的一天看你配速表：步频197，步幅94厘米，那么你每分钟跑步距离是197×0.94米＝185.18 米，1公里你需要5.4分钟，跟你图上每公里配速5分30秒吻合，所以软件基本没错，如果

平均配速：7分58秒平均心率：127次/分钟(数据错误) 平均步频：190步/分钟平均步幅：66厘米跑完后手测即时心率：22*6=132次/分六十秒后手测即时心率19*6=114次/分今天早上温度二十六发表贴子#马拉松成绩与配速对照表#相关贴推荐20 马拉松配速表，跑友可以参考1马拉松配速表1小时59分59秒到5小时59分59秒1公里配速5公里10公里15公里20公里半程25公里30公里35公里40K

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