不管几点睡睡够8小时行不行,长期熬夜后早睡反而很困

规律熬夜但睡足八小时 2023-12-22 14:00 312 墨鱼

规律熬夜但睡足八小时

不管几点睡睡够8小时行不行,长期熬夜后早睡反而很困

2.睡眠质量不佳。大部分可能都是这个原因，它就是说你睡眠的八个小时大部分都处于浅睡眠的状态，这看正确是正确的，但是他们说的是你想睡的时候就要马上去睡，然后睡7、8小时，而不是你想睡了，然后硬熬着，多挺了三个

每个人(成年人)所需要的睡眠时间是不一样的，不过一般会在6.5~8小时之间。只要一觉醒来后，你觉得睡足了、不困，精神也很好，不管你是睡4小时，还是8小时，都是睡够了。即使是凌晨2点入睡睡得好不好，并不是以“8小时”为标准。如果你睡醒后感觉精力充沛，就是一个高质量的睡眠；若出现持续3个月的睡眠障碍，则应该就医观察，马上调整。参考资料：1]别被“8小时睡眠论

白天不管多困，都不要停下来休息，避免静坐或者躺卧，如果失眠比较严重，最好先放弃午休。尽可能的让自己一般来说，凌晨睡觉但是睡满八个小时也算熬夜。具体分析如下：如果在深夜或凌晨才入睡，即使睡够了八个小时，也被认为是熬夜。因为人体自我修复活动大都在夜间3点前进行，因此，夜

无论几点睡只要睡够8个小时1 这是错误的理解，一般人正常休息时间最好是11点之前，因为身体是11点之后开始进行排毒，这时候全身器官都在进行一次循环，新陈代谢也秋季晚上睡觉的时间建议在22点30分左右，早上起床的时间在7点左右。而冬季晚上睡觉时间建议在22点左右，早上起床的时间在7点30分左右，每天保持7到8个小时的睡眠

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