跑10公里是什么概念,一次性跑10公里厉害吗

跑10公里是什么概念,一次性跑10公里厉害吗

10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录，而且10公里的世界纪录要比10000米世10公里已经是迈入中长跑距离的门槛了，想要完成这个初级的跑者也是需要一定的体能和肌肉力量的，而75～90分钟能跑完的跑者我们称之为追求慢跑，也是一种健康的跑法。2、跑步入门级

10公里是跑者阶段性的突破！如果说5公里是入门，那10公里则是初级阶段，半程马拉松就是中级阶段，而全程马拉松就是高级阶段。跑10公里是需要有跑步基础和跑量积累的，如果放弃了对10公里如果你觉得一下跑完有难度，你可以分解成2个5公里，比如你先跑了5公里，然后你把5公里从意识上清零，告诉自己，我下面就只要跑5公里，刚才不是跑了5公里么，这个5公里也没什么的，1公

我跑步时间不算长，接近4年，刚开始跑步几百米，3-5公里都觉得特别难，那时候能跑几公里都觉得自己挺牛X;可后来慢慢的10公里，半马，全马都经历过来了，慢慢习惯了跑步强度。相信我，当你跑因此10公里的跑步训练难度要高出很多，这就涉及到了跑步配速、跑步姿势、步频等细节。如果是晨跑训练，前一天晚上的睡眠不足6个小时，第二天想要跑10公里就很难完成。2. 一次跑完10公

1、10公里是跑者阶段性的突破如果说五公里是入门，那十公里则是初级阶段，半程马拉松就是中级阶段，而全程马拉松就是高级阶段。我们都知道国内的马拉松赛事上，很多都有一个五公里的健首先一点，如果一次跑满十公里，这就证明他的身体素质很好，在人群中属于中上游的水平，也就是相当于超越了80%的跑步人士了。常进健身房并且观察比较仔细的人就会发现，大多数人在跑

10公里指的是室外路跑，以公里为单位，伴随着折返转弯和上下坡度，相对标准跑道路况更复杂，误差也更大。图片来源：百度图库所以国际田联为这两项分别设定了世界纪录，而且10公里的世界纪录要比10000在一般的跑步比赛中，10公里被认为是中等难度的距离，通常需要一定的训练和准备才能完成。对于普通跑者来说，能够跑完10公里可以被视为一个较高的水平，这也是很多人开始跑步时的目