上夜班过后要睡几个小时,上夜班后一般人白天要睡多久

长期上夜班的十大忠告 2023-12-14 15:23 311 墨鱼

长期上夜班的十大忠告

上夜班过后要睡几个小时,上夜班后一般人白天要睡多久

最好要保证5个小时以上的睡眠。因为工作性质也没有办法去改变这种状态，当然能调整一下，上白班是最好正常人夜晚的睡眠的时间大概是6-8小时，上夜班白天睡6-8个小时是最好的，患者这样才能补充夜晚睡眠的不足，调整患者的身体，改善这种大脑疲劳还有身体疲劳的症状。1、一般的在上

上夜班后，白天一般睡6-8小时比较正常，但可以因个人需要和适应性而异。大多数成年人每天需要7-9小时的睡眠，以保持身体和大脑的正常功能，但是由于上夜班的影响，一般人可能只能ICU值班太难了，有的时候都忙的没有时间去看书学习，基本下夜班回去必须补一觉，有的时候回家了累的睡

通常白班下班回到学校就已经6点左右了，除去身体的疲惫，晚上能学两三个小时就不错了，上夜班更惨，根据正常人的睡眠需要，6到8小时比较好。如果夜班过后身体过于劳累，也可以适当的增加休息时间，避免因过度劳累而使身体产生疾病。上完夜班白天睡不着觉，可以拉上窗帘，营造一个

古代中国将1天24小时分为12个时间段，其中晚上11点-凌晨1点算作子夜。我认为，晚上11点之后睡觉，就是典型的熬夜了。2)只要睡够8小时就不算熬夜吗？很显然，这是错误的比如，上夜班的9、从上第一个夜班开始，就掰着手指头数，还有几个夜班才能把这一轮的夜班上完。同样是5个班，感觉早、中班过得飞快，夜班却慢慢地不得结束。10、因为每5天换一次班，生物钟被彻底打乱，

首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文护士的N个晚班之可以睡觉系列💁有没有在上大晚的小姐妹，快来聊一聊#夜班护士🌅早晨8点交睡多长时间合适？每晚睡8个小时？No! 每晚睡8个小时，听上去好像很完美。但这种持久存在的睡眠智慧，并不是对所有人都适用。8小时其实是每晚的人均睡眠时间，但不知从何时起，它却变成

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