5kg哑铃能练粗手臂吗,练哑铃力气会变大吗

5kg哑铃能练粗手臂吗,练哑铃力气会变大吗

用哑铃练手臂会使手臂粗壮。只要进行一定强度压力的力量型运动，也就是做抗阻力动作，肌纤维就增粗，肌肉就会发达，同样如果用哑铃进行复合多动作来锻炼手臂，也能发达臂围、使手臂5kg哑铃能练肌肉吗5kg哑铃能练肌肉。但是，如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的

哑铃当然可以锻炼手臂肌肉。锻炼手臂的方式一般都是采用哑铃操，比如可以手心向上，手握哑铃，前屈做训练，也可以掌心向内，向上做训练，还可以侧举，还可以平躺后哑铃放置于头部两用5kg的哑铃能练肌肉。5kg是较轻的负荷器材，除了适合力量小的锻炼者外，主要侧重于小肌肉部位的锻炼；也可用于对快速爆发力、平衡力的锻炼。练肌肉要进行力量抗阻锻炼，以增肌为锻

举哑铃可以锻炼上臂的肌肉，比如三角肌，肱二头肌等肌肉，长期锻炼肌肉发达，肌腹体积增大，外观上确实会可以的，练出来的肌肉有形，但是爆发力不强。如果你追求的是力量，那就要考虑加重了。只有不断加重才会有最好的训练效果。参考资料：自己(我的专业）

下面分享一组手臂力量训练，女生选择3-5KG一副的哑铃进行训练，男生可以选择5-10KG一副的哑铃训练。动作1、手臂扩展绕圈热身动作，进行1分钟，顺时针逆时针各一遍。动作2、哑铃站姿肱二头肌是典型的小肌肉，因此不少人认定它只能用小重量来做孤立动作，甚至妄言“用5KG哑铃练出50cm臂围才是真高手！”然而想要最大化臂围，这么想是极其错误的。去看看施瓦辛格、李哈

能。如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重经常练哑铃是可以使手臂变粗壮的，刚开始的时候，可能会造成肌肉轻度的拉伤，但是只要坚持锻炼的话，肌