硬拉和弹跳关系大吗,女生腿部力量是男生的几倍

硬拉和弹跳关系大吗,女生腿部力量是男生的几倍

威少的原地弹跳是76cm,助跑弹跳是93cm;格里芬原地弹跳80cm,助跑弹跳90cm。在助跑弹跳这方面，库里真的不比威少和傻芬弱，可以说库里的身体素质真的不差。③ 硬拉有一定的作用，但不大。单手硬拉是锻炼背部的黄金动作，优点就是可以锻炼到身体的大部份的肌肉，几乎全身所有的肌肉都有参与，背部肌群始终是发力的主要肌肉。而弹

有人说，传统硬拉和深蹲对于弹跳训练相比，硬拉更适合弹跳训练。作为一个非专业175的扣篮追梦者，还是有很长的路要走。但是关于弹跳训练，我的观念一直在被刷新，都是跟着比我有经验的“中负荷直膝提踵”和“中负荷屈膝提踵”在偏相关性分析中表现出与弹跳力的高度相关，而“大负荷直膝提踵”、“大负荷屈膝提踵”只表现出中低度相关，说明踝关节

如果只练一个动作，就能提高你的弹跳爆发力，包括舞蹈生，那绝对是杠铃硬拉两年前，我刚接触到力量训练我的认知还很浅薄我认为撸铁=肌肥大=孤立训练肌肉我热衷于做那些单关节的孤立提升弹跳和爆发力！硬拉跟深蹲同样重要！想练硬拉又怕受伤的兄弟可以慢慢开始尝试了！野球帝courtman #chasethemoment - AirChina 许文皓于20221011发布在抖音，

╯﹏╰ 弹跳训练是系统训练，即便有硬拉安排，占比也是比较低的，不用过分关注。虽然我们的篮球场并不大，但是球员在阵地战中需要横向、变向移动，所以对于我们的敏捷度也是很高的。总的来说硬拉和深蹲，对于球员的弹跳和无氧运动都能够有很大的帮助，也可以增

≥﹏≤ 首先就是负重的弹道式训练(Ballistic training),整个向心收缩阶段全程加速的训练，也可以简单理解为爆发力训练，如投掷，负重深蹲跳，高翻等，另一种就是最大力量训练(大重量深蹲，硬拉大重量的硬拉训练能提升人体的肌肉含量，体内的睾酮水平，对于下肢力量的提升有着极好的效果。目前很多国外体能教练也将硬拉这个动作应用于爆发力和弹跳力的训练，原因是硬拉的动作模