飞鸟是练哪个部位,飞鸟是练肩的中束还是后束

直立飞鸟锻炼什么肌肉 2023-12-19 11:17 925 墨鱼

直立飞鸟锻炼什么肌肉

飞鸟是练哪个部位,飞鸟是练肩的中束还是后束

哑铃飞鸟分为两种，仰卧哑铃飞鸟以及俯身哑铃飞鸟，这两个动作有所区别，同样锻炼的部位也不一样。仰卧哑铃飞鸟主要锻炼的是我们胸大肌以及三角肌；而俯身哑铃飞鸟部位一：胸大肌上斜哑铃飞鸟的运动强度并不大，但是对于胸大肌的锻炼却有很好的效果，尤其是胸大肌的上部，靠内侧，也就是胸口的部位。这个部位平时是很难锻炼到

∪▽∪ 哑铃飞鸟是胸部锻炼的经典动作！一个完美的飞鸟技术将会给你的胸肌形态带来质提升！可是这个看似简单的动作却时非常难以掌握。哑铃飞鸟根据体位的差异，可以分为俯身飞鸟、上斜哑铃飞鸟锻炼哪些部位肌肉呢？在胸肌训练中“哑铃飞鸟”比较特殊，因为它是这些常见动作中，少数以“离心收缩”为主的胸肌训练。离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，

＋０＋正确的做法，我建议你拿两个装满水的矿泉水瓶即可，大拇指冲上，趴着或者站立位躯干前屈的位置，做的时候一定要首先收紧肩胛骨内侧肌肉，然后再去做飞鸟(或YTW练习锻炼不同部位),这个过您好请问做仰卧飞鸟哑铃往下到底的时候左肩总是会咯噔咯噔响怎么办呀健身细节帝(作者) : 有高低肩一个七04-21 回复前来报道[doge] 健身细节帝(作者) : 汹涌的小猪肉05-18 回

通常都需要增宽，以显示上半身的V型体格。那么，三角肌中束和三角肌后束是重点强化位置。今天我们来学做【哑铃俯身飞鸟】因为这个动作会在俯身屈髋的位置停住，并要求保持挺胸脊柱中立，所以对改善驼背特别有效果。又因为俯身飞鸟主要的发力肌肉是菱形肌和三角肌后束，所

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