热量几乎为零的主食,纯靠饿一个月可以瘦几斤

代替晚饭的最佳食品 2023-08-28 17:13 767 墨鱼

代替晚饭的最佳食品

热量几乎为零的主食,纯靠饿一个月可以瘦几斤

热量低的主食：首先，各种粗粮做成的食物，比如玉米面做的窝头、菜团子，燕麦做的燕麦饭，荞麦或者莜麦做很多减肥的姐妹都知道减肥要控制碳水摄入就对米饭、面条等精致碳水敬而远之那么减脂过程中，应该吃什么主食呢？一般推荐粗粮，比起米饭来说热量更低，饱腹感强但是减肥期间也不能天

豆腐这种豆类食品低热量、低糖，女性食用还有益于调节内分泌，补充蛋白质，菜叶网，但是不太适合用来当主食食用，当减肥期间的蔬菜更合适，加少量的油煎一下，味道更好。3、土豆--69任何食物都有热量，没有为几乎为零的热量主食，可以选择低热量的主食，比如糙米、燕麦、紫薯等，可以根据个人情况选择。1、糙米：富含多种维生素、矿物质等微量元素，热量比较低，

这种神奇的主食就是大名鼎鼎的魔芋啦！魔芋中含有大量的水和水溶性膳食纤维，卡路里几乎为0，不含糖和脂肪，碳水化合物含量也非常低，对减肥有帮助。当然，说它0 卡有点夸张，每红薯和紫薯类这类食物可以当作主食，食用过后也会增加饱腹感。而且红薯和紫薯类的热量含量都不高，里面还富含有丰富的膳食纤维，且紫薯中含有硒元素和花青素，平

红薯的热量是大米的一半多点，是馒头的三分之一左右；而且红薯的膳食纤维丰富，饱腹感很强！可以说对于食量稍微大点的朋友来说，红薯是不错的主食之一！差不多吃两倍大米重量的红薯热量较低的主食有：1、蔬菜：如大白菜、芹菜、甘蓝、洋葱等；2、水果：如橙子、柚子和橘子；3、全麦

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