tabata训练的好处,TABATA运动

tabata运动的优点 2024-01-06 15:48 423 墨鱼

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Tabata训练法可以有效提高跑速，先全力冲刺跑20秒，再休息10秒，总共重复8次，你可以选择在平地上、坡上或者阶梯上练习。4.爬坡训练通过缓慢地攀爬结合间歇的短距离跑步，能够一次性满tabata训练的好处是能够在短时间内达到上佳的效果。因此，如果你时间紧张，希望在健身房里迅速解决战斗，或者希望寻找一种适于用在训练课结尾的杀手训练，tabata值

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