燕麦片和米饭哪个热量高,热量几乎为零的主食

燕麦属于优质碳水吗 2023-09-24 19:20 914 墨鱼

燕麦属于优质碳水吗

燕麦片和米饭哪个热量高,热量几乎为零的主食

燕麦和米饭相对来说米饭热量更高一些，因为燕麦属于粗粮，含膳食纤维比较多，产生的热量也比较低，但是在而且你这个算法是错误的，不能用干燕麦片（原料）跟米饭（成品）比热量。

ˇ▂ˇ 燕麦和米饭相比较米饭的热量会高一些，平时要做到营养均衡全面，避免挑食。燕麦和米饭当中含有丰富膳食纤维，但是燕麦是属于粗粮，但膳食纤维会稍微多一些，产生的热量也是比较低就热量而言，米饭（100克）116卡，纯麦片（100克)=360卡，米饭的热量比纯麦片低，但是减肥的人还是不推荐吃米饭而

不过，燕麦的热量可并不低哦100克燕麦含有393大卡的热量我们再来看看米饭的热量100克米饭的热量是116其实燕麦所含的热量跟米饭差的太多，但是燕麦含的膳食纤维比米饭要高得多，所以燕麦是可以用来减肥的。要知道食物中的产能成份主要是三个，脂肪，碳水化合物和蛋白

燕麦热量高。燕麦虽然热量高，但是其丰富的膳食纤维利于肠道蠕动，改善排便，利于减肥；并不是热量高的同等重量的燕麦和米饭，一般是米饭含有的热量会高，因为燕麦和米饭比很大的特点就是燕麦当中含有丰富的膳食纤维，1克的膳食纤维是指能够产生2千卡的热量，而米饭当中几乎都是碳水

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